延展脊柱、调整体态
跪坐时，能帮助保持脊柱中正，为脏腑工作创造有利条件。同时，它还有助于增强下肢柔韧性，辅助矫正膝内翻、骨盆前倾等不良体态。
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金刚坐的正确姿势
1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢，可以把脚跟往两边分开。
2.接着慢慢坐在脚跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚跟上。
3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。
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注意事项
打坐前要先热身
比如伸展上肢，做一做转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，增加关节灵活性，减少受伤风险。
避免饭后立即练习
不建议饭后立即练习，可能会影响消化，最好在吃完饭1～2小时后再进行练习。
打坐时间不宜过长
一般情况下，每天都可以打坐，时间在10～20分钟为宜，最好不要超过20分钟。
来源：CCTV生活圈
版权归原作者所有，向原创致敬
编 辑：梅凯悦
主 编：李 超
审 核：孙一奇
统 筹：马长庆
监 制：李 伟返回搜狐，查看更多